Alimentos certos, ajudam a manter o astral e a saúde

Olá estimadas parceiras de blog!!

Curtiram a valer o dia de hoje? Eu, descansei e coloquei as coisas em ordem, cuidei do corpo e alma!
Como sabem, há tempos venho me dedicado a ter uma vida mais saudável, reeducando minha alimentação e praticando caminhada com minha cachorra, a Frida.
Sinto-me mais revigorada e animada!
A boa nova, é que tenho emagrecido na medida certa, 5 quilos em 6 meses, com acompanhamento médico, sem sofrer, comendo de tudo um pouco.
Desde pequena, sempre obtive o efeito chamado "sanfona", engordo e emagreço facilmente.
Cansei disto tudo, estou determinada a manter minha saúde mais equilibrada, disciplinando-me. A vida é preciosa!
Para aproveitá-la, nada melhor que viver cada dia de forma plena e feliz, desfrutando de boa saúde e longevidade.
Quero compartilhar, uma notícia que acabo de ler, no site da Marie Claire, a reportagem, trata-se dos alimentos certos para cada hora da sua vida.
Confiram abaixo, as dicas de Carla Gullo:



O que comer...depois de fazer exercícios
Cereais + morangos + semente de abóbora

Ao chegar da academia, fique longe de alimentos que contenham açúcar. Prefira carboidratos complexos (como os integrais e os cereais) com alguma proteína, como a do leite, para não elevar o seu índice glicêmico. Isso porque, quando você se exercita, o corpo “queima” glicose e os cereais ajudam a repô-la. Você também libera muitos oxidantes por causa do excesso de oxigênio – e as frutas, especialmente o morango, são antioxidantes, que ajudam a recuperar os músculos. Coma também um pouco de sementes de abóbora, que contêm magnésio e melhora o condicionamento muscular. Se você treina a noite, o jantar ideal é um frango assado com vegetais verdes e arroz integral. Esses alimentos são ricos em magnésio e, junto com a proteína do frango, ajudam a reparar os músculos.



O que comer...depois de levar um fora do namorado
Peixe grelhado + batata doce + suco de frutas + chocolate amargo

Para reparar um coração partido, os nutricionistas recomendam alimentos ricos num aminoácido chamado triptofano. Encontrado nas proteínas como a do peixe, esse nutriente ajuda o cérebro a produzir serotonina, o neurotransmissor do bem-estar. Há também alimentos que acalmam e induzem ao sono – como a batata doce. Por isso, junto com o peixe, coma algumas assadas ou na forma de purê. Suco de frutas ou de clorofila ajuda a fortalecer o sistema nervoso. Termine a refeição com alguns pedaços de chocolate amargo. Pesquisadores suíços mostraram que o chocolate pode melhorar o humor e elevar os níveis de serotonina.



O que comer...se você tem dias muito estressantes
Atum + feijão + nozes + chá verde

Sua agenda não para e o dia ainda parece que não terá fim. Tente aumentar a proteína na hora do almoço. Comer atum e feijão – mesmo que seja branco, na salada, pode ajudar a manter sua disposição. O peixe é rico em ômega 3, o que melhora as funções cerebrais, e também contém o aminoácido tirosina, que reduz os níveis de stress. O feijão, por sua vez, tem fibra e ferro, o que ajuda a diminuir a pressão sanguínea e a elevar os níveis de energia. E ao longo do dia, coma nozes e castanhas, que contêm magnésio e ômega 3, que vai manter você mais alerta e satisfeito. Por fim, esquente o dia com chá verde, que tem nutrientes que também melhoram a concentração e o humor.



O que comer...antes de ir para a balada
Sopa de abóbora + pão folha + chá de hortelã

Vá além da maquiagem e da roupa. Uma refeição certa deixa você a ficar ainda mais bonita e disposta. A abóbora é rica em betacaroteno, que no corpo se transforma nas vitaminas A, C e também em zinco – todos essenciais para dar brilho à pele. E o pão folha contém vitamina B que controla a ansiedade. Por fim, tome uma xícara de chá de hortelã para diminuir o inchaço e ajudar na digestão. O chá também ajuda o fígado a metabolizar o álcool, o que ameniza a ressaca do dia seguinte.

Fica a dica, gatas!!!