Alimentos certos, ajudam a manter o astral e a saúde

Olá estimadas parceiras de blog!!

Curtiram a valer o dia de hoje? Eu, descansei e coloquei as coisas em ordem, cuidei do corpo e alma!
Como sabem, há tempos venho me dedicado a ter uma vida mais saudável, reeducando minha alimentação e praticando caminhada com minha cachorra, a Frida.
Sinto-me mais revigorada e animada!
A boa nova, é que tenho emagrecido na medida certa, 5 quilos em 6 meses, com acompanhamento médico, sem sofrer, comendo de tudo um pouco.
Desde pequena, sempre obtive o efeito chamado "sanfona", engordo e emagreço facilmente.
Cansei disto tudo, estou determinada a manter minha saúde mais equilibrada, disciplinando-me. A vida é preciosa!
Para aproveitá-la, nada melhor que viver cada dia de forma plena e feliz, desfrutando de boa saúde e longevidade.
Quero compartilhar, uma notícia que acabo de ler, no site da Marie Claire, a reportagem, trata-se dos alimentos certos para cada hora da sua vida.
Confiram abaixo, as dicas de Carla Gullo:



O que comer...depois de fazer exercícios
Cereais + morangos + semente de abóbora

Ao chegar da academia, fique longe de alimentos que contenham açúcar. Prefira carboidratos complexos (como os integrais e os cereais) com alguma proteína, como a do leite, para não elevar o seu índice glicêmico. Isso porque, quando você se exercita, o corpo “queima” glicose e os cereais ajudam a repô-la. Você também libera muitos oxidantes por causa do excesso de oxigênio – e as frutas, especialmente o morango, são antioxidantes, que ajudam a recuperar os músculos. Coma também um pouco de sementes de abóbora, que contêm magnésio e melhora o condicionamento muscular. Se você treina a noite, o jantar ideal é um frango assado com vegetais verdes e arroz integral. Esses alimentos são ricos em magnésio e, junto com a proteína do frango, ajudam a reparar os músculos.



O que comer...depois de levar um fora do namorado
Peixe grelhado + batata doce + suco de frutas + chocolate amargo

Para reparar um coração partido, os nutricionistas recomendam alimentos ricos num aminoácido chamado triptofano. Encontrado nas proteínas como a do peixe, esse nutriente ajuda o cérebro a produzir serotonina, o neurotransmissor do bem-estar. Há também alimentos que acalmam e induzem ao sono – como a batata doce. Por isso, junto com o peixe, coma algumas assadas ou na forma de purê. Suco de frutas ou de clorofila ajuda a fortalecer o sistema nervoso. Termine a refeição com alguns pedaços de chocolate amargo. Pesquisadores suíços mostraram que o chocolate pode melhorar o humor e elevar os níveis de serotonina.



O que comer...se você tem dias muito estressantes
Atum + feijão + nozes + chá verde

Sua agenda não para e o dia ainda parece que não terá fim. Tente aumentar a proteína na hora do almoço. Comer atum e feijão – mesmo que seja branco, na salada, pode ajudar a manter sua disposição. O peixe é rico em ômega 3, o que melhora as funções cerebrais, e também contém o aminoácido tirosina, que reduz os níveis de stress. O feijão, por sua vez, tem fibra e ferro, o que ajuda a diminuir a pressão sanguínea e a elevar os níveis de energia. E ao longo do dia, coma nozes e castanhas, que contêm magnésio e ômega 3, que vai manter você mais alerta e satisfeito. Por fim, esquente o dia com chá verde, que tem nutrientes que também melhoram a concentração e o humor.



O que comer...antes de ir para a balada
Sopa de abóbora + pão folha + chá de hortelã

Vá além da maquiagem e da roupa. Uma refeição certa deixa você a ficar ainda mais bonita e disposta. A abóbora é rica em betacaroteno, que no corpo se transforma nas vitaminas A, C e também em zinco – todos essenciais para dar brilho à pele. E o pão folha contém vitamina B que controla a ansiedade. Por fim, tome uma xícara de chá de hortelã para diminuir o inchaço e ajudar na digestão. O chá também ajuda o fígado a metabolizar o álcool, o que ameniza a ressaca do dia seguinte.

Fica a dica, gatas!!!

Proteja-se neste inverno!

Bonjour estimadas leitoras!

Como passaram o almejado Dia Dos Namorados? O meu foi lindo!! Acordei com rosas lindas, dadas pelo meu maravilhoso maridão, que tanto AMO!!! Depois fui trabalhar e tive um dia bem construtivo. Tudo de bom!
Hoje quero ressaltar a importância de cuidarmos da nossa querida pele!! Neste inverno, precisamos atentarmos à isso.
O inverno começa neste mês(21) e não podemos esquecer o filtro solar na "nécessaire".
Faça frio ou calor, não podemos nos descuidarmos!
O clima mais seco do inverno e o fato de as pessoas transpirarem menos na estação mais fria do ano torna a necessidade de reaplicar o produto menor. A permanência do filtro na pele é maior, então, às vezes, ele pode ser aplicado apenas uma vez ao dia. Porém, se a exposição solar for maior do que quatro horas, a pessoa deve reaplicar o produto.
Estar com a pele limpa é essencial na hora passar o protetor solar. O ideal é lavar o rosto, pois a aplicação não fica tão uniforme quando ele está sujo.
Todos os dias é como um ritual para mim, pela manhã e a noite, faço uma boa limpeza de pele e após já utilizo meu protetor solar Episol(em gel), específico para o meu tipo de pele(oleosa). Depois utilizo o hidratante Renew Rejuvenate na área dos olhos,rosto e pescoço.


Depois, só a maquiagem. Adoooro! Ressalto a importância do produto: " Ajuda na prevenção do cancêr de pele e de rugas e manchas decorrentes da exposição solar ao longo dos anos."
Por isso gatas, façam como eu! Cuidem-se...
Fica a minha dica para ficarmos mais belas!!!

Pele! Vamos Cuidar!

O verão está ai!!!
Ainda há tempo de adotar alguns cuidados simples e funcionais para evitar que a sua pele sofra o menos possível quando você for enfrentar o sol!
Isso porque a radiação ultravioleta (UV) produz radicais livres a nível cutâneo, o que pode causar danos irreversíveis a pele, como acelerar seu envelhecimento e até mesmo o surgimento de tumores.
Então,vamos todos cuidar bem da nossa pele,ok!!
Veja quais são os cuidados necessários para manter a integridade da sua pele, o melhor sistema de defesa que o seu corpo possui e prepare-se para a estação mais quente:

1) Durante o verão, dê atenção especial à alimentação. Tenha uma dieta rica em verduras e frutas frescas, alimentos ricos em carotenóides e outros antioxidantes, que são aliados à pele contra os efeitos nocivos dos raios;

2) Beba bastante água. A principal hidratação é de dentro para fora, portanto o ideal é que se consuma de 2 a 3 litros de água por dia;

3) Hidrate a sua pele preferencialmente após o banho, com cremes misturados a óleos, como por exemplo, creme de uréia com óleo de amêndoas;

4) Se estiver fazendo tratamento com ácidos, suspenda. Ele pode deixar a pele sensível e mais exposta, com risco de manchas;

5) Antes da exposição solar a pele não deve sofrer esfoliação. As células mortas junto com os lipídios naturais formam uma barreira de proteção contra a perda de água pelas células e também contra os efeitos diretos dos raios solares;

6) Use filtros solares 30 minutos antes da exposição para que ele possa fazer o seu efeito químico e repasse-o a cada três horas, no máximo. O Ideal é usar bloqueador solar (fator de proteção maior ou igual a 30);

7) Se você sofre de acne, escolha filtros solares a base de gel ou aquagel;

8) Não se esqueça de usar bloqueador solar nos lábios. A hidratação nessa região também é fundamental.

HIDRATE E AMACIE AO MESMO TEMPO!

Aposte na uréia, um hidratante potente que auxilia na regeneração das células e provoca uma descamação suave. Com isso, a pele fica mais fina, o que permite que a melanina se distribua melhor e o bronzeado fique uniforme. Aplique o creme com uréia no rosto e no corpo, pela manhã e à noite, por quatro semanas antes de ir à praia.

People, cuidem-se!!!

Hidratantes e Protetores Labiais

Olá pessoal!
Minha dica de hoje vai para os lábios. Afinal, precisamos nos cuidar, não é? A pele, a autoestima, tudo! Maquiagem é só o complemento.



Os lábios são muito sensíveis, por isso merecem uma atenção especial — principalmente quando expostos ao sol ou em climas frios. Se os devidos cuidados não forem tomados, os lábios podem ressecar, rachar, sofrerem de herpes, feridas e outros problemas. Lábios ressecados, rachados e sem vida são sinônimos de um rosto pálido e sem atratividade.

Para hidratar os lábios, a ingestão de água é fundamental. Além disso, existem vários tipos de hidratantes e protetores labiais. Estes hidratantes labiais podem ser usados várias vezes ao dia e por cima deles pode ser usado o batom, gloss e brilhos.

Quando houver a exposição solar use protetores solar com filtro solar.

Eles são essenciais para manter a boca bonita e bem cuidada.

Deve-se realizar uma esfoliação com sabonetes esfoliantes delicados (esferas finas) uma vez por semana para eliminação de células mortas e facilitar a penetração dos hidratantes.

Esses produtos normalmente contêm vitaminas, óleos e ceramidas para hidratar os lábios e protegê-los do ressecamento e da ação de agentes externos, como o sol, vento ou frio.

Aplique o protetor solar ou hidratante labial 15 minutos antes de se expor aos fatores extremos do tempo e reaplicar a cada 1 hora ou sempre que for necessário.

Protetor solar labial: indicado para exposição solar.Hidratante labial: indicado para o dia-a-dia e principalmente em climas frios.

Dicas de Hidratantes e Protetores Labiais

Renew Condicionador Labial com Retinol FPS 15 Avon



Fórmula com Retinol e Colágeno: reduz linhas finas e rugas e realça o volume dos lábios. Imediatamente aumenta em 159% a hidratação dos lábios. Melhora em 90% o ressecamento dos lábios. Deixa os lábios muito mais macios e suaves, com aparência mais jovem e saudável.


Hidratante Labial FPS15 Contém 1grama



Restaura e hidrata. Hidratação prolongada.Com Maxi Lip®, estimula a produção de colágeno, define e restaura os lábios. Textura cremosa. Ótimo deslizamento. Transparência aos lábios. Com FPS15, reduz a formação dos radicais livres, causadores do envelhecimento precoce, e protege dos efeitos nocivos do sol. Pode ser utilizado sozinho ou antes do batom ou brilho labial.

Hidratante Labial Ceralip La Roche



Com alto poder hidratante e de repor os lipídios, CERALIP ajuda a reconstituir a semi-mucosa labial ressecada. Sem perfume e sem conservantes, ajuda a minimizar os riscos de intolerâncias.

Hidratante e Protetor Labial Avene



Hidratante e protetor labial indicado para fissuras labiais, principalmente as causadas por tratamento anti-acne e ressecamentos labiais em geral. Sua fórmula de fácil aplicação proporciona um alívio rápido para os lábios e possui um elevado poder cicatrizante. Pode ser usado por debaixo do batom.

Nivea Sun Protetor Labial



Com fator de proteção solar 30 é incolor e proporciona cuidado intensivo e de longa duração para a delicada pele dos lábios. Sua fórmula ajuda a evitar o ressecamento e o aparecimento de rugas prematuras. Pode ser usado por qualquer pessoa durante o ano inteiro, porque também protege contra o frio. Não é gorduroso e o formato em bastão facilita a aplicação.

Natura Fotoequilíbrio Protetor Labial Hidratante FPS 30



Natura Fotoequilíbrio filtra o melhor do sol. A fórmula tecnológica e fotoestável dos produtos Natura Fotoequilíbrio protege sua pele dos raios UVA e UVB, mantendo a proteção durante o tempo de exposição ao sol. Além disso, possui o exclusivo complexo antioxidante natura (CAO), que ajuda a combater os radicais livres.

Protetor Labial FPS 8 Biotherm



Hidratante e protetor labial para lábios mais flexíveis, suaves, frescos, lisos e ligeiramente brilhantes. Sua fórmula com fator de proteção solar 8 nutre e protege os lábios contra as agressões externas e os raios UV.

Protetor Labial FPS 30 Dermage



Protetor solar que protege e hidrata áreas delicadas e sensíveis como lábios, nariz e pálpebras. Fórmula enriquecida com Manteiga de Manga, de propriedades hidratantes, umectantes e cicatrizes. Apresenta fator de proteção solar 30, é resistente à água, hipoalergênico e não-comedogênico.

PASSEM BATOM!!!
BJKAS.....

Limpeza de Pele.

Você pode até estar se perguntando: mas se eu quero maquiar, por quê limpar antes? Este foi um dos grandes erros que cometi anos a fio. Por não ter conhecimento do assunto, por não dar a devida relevância, por falta de tempo…

Enfim: nunca é tarde para aprender e rever nossas posturas, em relação a nós mesmos e aos que nos cercam.
Hoje, limpar minha pele passou a ser como tomar banho, beber água, me alimentar: faz parte do ritual duas vezes por dia, ao menos… ao acordar e antes de deitar… Ah! Só pra lembrar também, LIMPAR a pele do rosto é diferente de LAVAR o rosto, ok? Hoje vou falar da limpeza mais simples, diária, aquela que a gente faz em casa mesmo.

Pra gente entender um pouquinho mais, nossa pele é composta pela epiderme, derme e hipoderme. Nossas maquiagens favoritas (e também a fuligem dos automóveis, o pó, o vento forte, o sol…) são lançadas sobre nossa epiderme, que é a camada que envolve todo o nosso corpo.
Ela é a que está mais exposta aos agentes externos. Você sabia que a epiderme se renova continuamente? Sim, este é um processo natural, e que se dá a cada dois meses, mais ou menos.
Mas a medida que sobre as células existe tanta “sujeira” , este processo vai se tornando cada vez mais lento, com o passar do tempo… sem contar que, quanto mais idade temos, mais lento vai se tornando tudo em nossa máquina, corpo humano. Por isso, pelo menos uma vez na semana, é importante usarmos um sabonete esfoliante, o mais simples que for, para “dessufocar” (esta palavra existe?) a pele.

Ah! Antes que eu esqueça, aqui vai uma grande dica: água! Muuuuiiiiita água! Beber água é por demais saudável, para todo o organismo! Já que nosso corpo é formado em 70% por água…



OS TIPOS DE PELE:

A pele normal é de aparência delicada, e sua textura é suave. Raramente apresenta problemas. É a pele que todas nós gostariamos de ter. Porém, sua tendência é tornar-se uma pele seca. A limpeza da pele pode ser feita com um sabonete de limpeza profunda dos poros, em dias alternados um adstringente… e não abrir mão de um hidratante (com filtro solar!) para o dia, e um creme nutritivo à noite… a esfoliação pode ser feita uma vez na semana, para dar aquele viso bonito na pele, ajudar a remover as células mortas e a penetrar melhor os cosméticos.

A pele oleosa apresenta os poros dilatados e a aparência de um “lustro” constante. Tem a tendência para as mais jovens de apresentar acne com mais facilidade, e para as mais maduras, de não apresentar rugas. Fique longe de produtos a base de óleo, e tenha em mãos sempre um bom adstringente: ele estabiliza a oleosidade da pele e ajuda a fechar os poros. Agora, é bom lembrar que, mesmo a pele oleosa precisa de hidratação, portanto, não despense o uso do tônico. Máscara uma vez por semana também é muito bom…

Já a pele seca tem uma grande tendência ao aparecimento de rugas. É uma pele sem brilho, com pouco elasticidade e áspera. Com o envelhecimento, a pele seca tende a ficar ainda mais seca. Para quem tem a pele seca, um grande amigo e aliado deve ser o creme nutritivo, que se aplica a noite. Atenção: TODO creme noturno deve ser retirado ao acordar. Eles contém em sua fórmula substância que em contato com a luz solar mancham a pele… Para a maquiagem, dar preferência as bases (algumas até possuem hidratante em sua fórmula!)

A pele mista se constitui na famosa “zona T” - testa, nariz e queixo oleosa, e o restante normal ou seca. Esta requer um pouco mais de cuidados na hora de escolher os produtos para a limpeza de pele e para a maquiagem, assim como para sua aplicação. É a pele da maior parte das mulheres. Preferir sempre os hidratantes a base de gel ou de textura fluída, livres de óleo, para evitar o aparecimento de cravos e espinhas. Por ser o tipo mais comum de pele entre as mulheres, a indústria cosmética já elaborou produtos funcionais, que hidratam onde a pele é normal ou seca, e controlam o brilho onde é mais oleosa.

PARA NÃO ESQUECER!!!

Criar o hábito de limpar sempre a pele: a noite, para não ir dormir com máscara de fuligem, e pela manhã, para retirar o creme noturno de reposição celular que você passou, e aplicar o seu creme preferido e adequado ao seu tipo de pele. Lembrando sempre, que este deve conter um filtro solar, e ser usado sempre, inclusive no inverno…

Aprenda a se conhecer, conhecer seu corpo, seus limites… Muitas vezes, mais do que um creme caríssimo, você precisa é rever suas horas de sono, viver e encarar o “tranco” com mais tranquilidade.



JAMAIS durma maquiada! Utilize demaquilantes a base de cremes, se você tem a pele seca, loções, para pele oleosa e os bifásicos, para maquiagens à prova d´água. Comece sempre retirando a maquiagem dos olhos, por ter a pele mais sensível, com movimentos circulares.

E não se esqueça: os bons hábitos geram virtudes… Sua pele (seu corpo!) e sua alma agradecem!

As frutas que fazem bem à pele.

Não adianta nada fazer um look super legal se, debaixo de toda aquela maquiagem, a sua pele está maltratada e sem vida, concorda?
A nossa alimentação é um dos principais fatores para o equilíbrio da pele. Quando nos alimentamos corretamente e suprimos as quantidades necessárias de vitaminas, estamos contribuindo fortemente para manter a pele saudável. As frutas são grandes aliadas nesse equilíbrio.Por isso, vou citar algumas frutas que ajudam na tarefa de manter a pele mais saudável. Confiram:

Maçã – Rica em vitaminas do complexo B, que beneficiam as células e a epiderme. Faz uma espécie de limpeza interna da pele, deixando-a mais renovada e bonita. A maçã também é indicada para pessoas que sofrem com herpes.



Laranja e Tangerina – Fazem com que a pele fique mais vigorosa.



Pêssego – Ajuda a pele ficar mais limpa, dando-a mais textura e luminosidade. Pois é, aquela expressão “pele de pêssego” não é à toa!



Melancia – Ajuda a desintoxicar seu organismo, livrando-o de toxinas que podem fazer mal à sua pele.



Uva – Assim como a maçã, também é rica em complexo B, auxiliando as células da pele.



Iogurte de frutas – Ok, iogurte não é fruta. Mas acontece que ele é rico em zinco, vitaminas A e B, que são de extrema importância para a limpeza e proteção da pele. Um alimento completo!

Viu só? Cuidar da pele pode ser muito gostoso. Mande bem na sua alimentação!!!!

Primer.

Conheça o produto que "revolucionou" o mundo da maquiagem.



A promessa dos produtos é alta: ter uma pele com efeito de Cinderela não é para qualquer um. Porém, a tecnologia associada à cosmética possibilitou o desenvolvimento de um produto que realmente faz milagres. Trata-se de um creme que aplicado antes da maquiagem proporciona uma textura aveludada à pele.

O Primer é um produto pra passar antes de se maquiar, na pele limpa e tonificada. Ele funciona como um matificante e deixa a pele com um aspecto aveludado, formando um filme leve e invisível sobre a pele. Com microesferas especiais de disfarce óptico, diminui visivelmente a percepção das linhas superficiais, auxilia na fixação da maquiagem e é de rápida absorção. Textura aveludada e uma sensação única de conforto e maciez.

O desenvolvimento do Primer, a pré-maquiagem, segue a tendência da revolução da TV digital. Com a qualidade da imagem em alta definição, novos produtos foram desenvolvidos para maquiar os profissionais do ramo televisivo.

Existem diversos produtos no mercado que prometem: hidratar, tonificar, iluminar, minimizar linhas de expressão, controlar a oleosidade, reduzir a aparência de poros dilatados, criar um filme invisível sobre a face deixando-a homogênea e controlar o brilho da zona T.

O resultado de todas essas promessas é uma maquiagem com resultado final surpreendente e duradouro e quem sabe até desfilar por aí com a tal "pele de Cinderela". Experimente essa novidade, abaixo algumas dicas de como usar:

1)Aplique no rosto todo, evitando a região das pálpebras dos olhos.
2)Após a aplicação, aguarde alguns minutos para total absorção do produto.
3)Com a pele preparada, aplique a base de sua preferência.
4)Prossiga com a maquiagem habitual.