Pensamentos, os benefícios da natação....

Estimadas leitoras,

Após um final de semana maravilhoso e cheio de surpresas, sinto-me mais fortalecida como ser humano para a semana que se inicia.
Digo cheio de surpresas, porque meus pais-amigos, fizeram uma visita rapidinha por São Paulo. E ontem, foi aniversário de minha prima-irmã, Stephany! Passamos uma manhã radiante!!
Quem tem família tem TUDO!!!
Amo muito tudo isso♥


Stephany (lado esquerdo) minha prima-irmã; Andréa (no meio) minha prima-irmã-mãe; e por fim, euzinha. Gatas!

Por muitas vezes, não aceitamos as tranformações que ocorrem em nossas vidas, chegamos a nos questionar o porque de certas situações, não é mesmo?
Porém, quando estamos rodeados de pessoas do bem e fortalecidos na prática da fé, obtemos as respostas!
Nada acontece por acaso nesta vida!!


Autor: Erison, amigo e web designer. Este nosso espaço fashion, foi ele quem ajudou-me a construir. Um excelente profissional!

E a mais boa nova, é que retomo a prática de esportes hoje, na academia Laner.
Nesta academia, que fica em São Paulo, na Penha, poderei agregar a prática de vários esportes, como: natação, hidroginástica, pilates e condicionamento físico.
Adorei a academia em si!!!
Optei por fazer lá ao lado de meu amigo-amor-marido, existe compania melhor?! Digo que NÃO!!
Aproveitando quero compartilhar deste grande benefício que é nadar, o que inicio hoje!

OS BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO




A natação é um dos desportos mais completos e mais acessíveis a todo o género de pessoas; bebés, grávidas e idosos podem tirar vantagem desta modalidade desportiva de reduzido impacto para a estrutura óssea. Normalmente, existem programas de trabalho dirigidos a diferentes faixas etárias, condições dos candidatos e grau de habilidade (principiante, intermédio ou avançado). Este pode ser encarado como um desporto de competição, uma modalidade associada a alguns tipos de terapia ou apenas como uma forma de aplacar as tensões diárias. É uma óptima opção para vencer o sedentarismo.

A água, “matéria-prima” da natação, detém características relaxantes e fautoriza as funções orgânicas, sendo desprovida de efeitos agressivos. Assim, quaisquer que sejam as circunstâncias, idade, sexo ou profissão, salvo em situações de desaconselhamento médico, toda a gente pode e deve praticar natação, pois esta, apresenta grandes benefícios para a saúde.

A natação diminui os riscos de incidência de doenças cardiovasculares. De facto, as braçadas vão tornando o coração mais forte, favorecendo a formação de músculo, ao mesmo tempo que eliminam a gordura em torno deste órgão vital, de modo que este adquire a capacidade de bombear mais sangue para todo o corpo. Paralelamente, esta actividade física reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.

A natação também fortalece os músculos da parede torácica, o que permite a elasticidade dos pulmões e que os torna capazes de absorver uma maior quantidade de oxigénio. Isto faz com que se experimente uma melhoria significativa no processo respiratório.

As articulações são, igualmente, beneficiadas. Aumentando de tamanho, os músculos resguardam com eficácia superior tendões e ligamentos. A natação leva ainda ao exercício de todas as articulações, potencia a sua agilidade e promove a lubrificação destas, contribuindo para o alívio das dores resultantes de artroses. Patologias como a fibromialgia têm com a natação uma calmia dos sintomas dolorosos, à semelhança de outras que impliquem padecimentos relacionados com a dor.

Um dos outros proveitos da natação, diz respeito ao aumento da auto-estima. Os indivíduos que praticam desporto sentem-se mais seguros e são, em geral, mais independentes. Para além disto, a água propicia uma liberdade de movimentos não equiparável a outras actividades “secas”. O cariz lúdico constitui um importante coadjutor do relaxamento mental.

Outro dos aspectos da natação que interessa bastante é o retardamento das consequências do envelhecimento, quer em termos físicos, quer psicológicos. Diversas pesquisas certificam que uma pessoa que faz exercício com regularidade tem maior aptidão física do que outra vinte anos mais nova que não pratique qualquer desporto.

Na realidade, a natação interfere e trabalha toda a musculatura do corpo, e a amortização do impacto dos movimentos do nadador pela água torna quase nula a probabilidade de sofrer alguma lesão.

Em acréscimo, a natação ajuda a queimar calorias (podendo chegar às 600 por hora) e colabora na definição da silhueta. Aperfeiçoa, também, a coordenação motora e activa a memória, na medida em que garante uma excelente oxigenação cerebral.

A natação é um dos grandes aliados no combate ao stress, pois a enorme concentração necessária para conciliar respiração e movimentos leva a uma sublimação das tensões e a um distanciamento dos problemas do quotidiano.

Aos cidadãos portadores de deficiências, a natação proporciona ampliação do potencial do seu organismo como um todo, a par de uma melhoria da auto-imagem e de uma maior inserção social. A vertente emocional é deveras relevante neste grupo de alunos, uma vez que lhes faculta o abandono temporário do seu mecanismo de locomoção (cadeira de rodas, canadianas, aparelhos ortopédicos, …), concedendo-lhes desfrutar de independência, fomentadora da auto-estima. Adicionalmente, a prática da natação, para eles, é muito gratificante porque nem toda a gente sabe nadar.

Autora deste texto:Maria Bijóias

Saber mais em: http://www.ruadireita.com/desporto/info/os-beneficios-da-natacao/#ixzz1kw5LoF8Z

Demais, não é?!
Fica a 1º dica da semana de bem-estar!
Kisses,